Składniki antystresowe w diecie

Wszyscy powinniśmy zwracać uwagę na to, co spożywamy. W szczególności dotyczy to osób, które dbają o zdrowie i chcą obniżyć poziom stresu.

Warto pamiętać, że dzięki diecie możemy przyczynić się do poprawy zdrowia oraz wyeliminowania negatywnego oddziaływania stresu. Jakie składniki powinna zawierać nasza dieta? Z pewnością w codziennym jadłospisie nie powinno zabraknąć produktów, które zawierają witaminy z grupy B.

Witaminy te korzystnie oddziałują na funkcjonowanie układu nerwowego. Dodatkowo witaminy z grupy B redukują różnego rodzaju napięcia.

Równie istotny jest magnez. Znajdziemy go w takich produktach, jak kakao, kasza gryczana, rośliny strączkowe.

Dietę antystresową należy uzupełnić również w wielonienasycone kwasy tłuszczowe. W szczególności dotyczy to kwasów omega-3.

W sytuacjach stresowych ulega zmniejszeniu poziom tryptofanu. Chcąc wyrównać te niedobory, trzeba spożywać np.

banany lub orzechy. Dieta antystresowa jest doskonałym uzupełnieniem technik relaksacyjnych.